HOTLINE 24/7 0838.950.950

5 động tác giãn cơ buổi sáng, giúp bạn cao hơn mỗi ngày!

02/02/2016 | 08:27 - Bài Tập Tăng Chiều Cao

Với những động tác có hiệu quả tốt trong việc kéo dãn cơ và căng phần thân người, chúng giúp bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng hơn. Hãy kiên trì tập luyện thường xuyên, bạn sẽ sớm sở hữu một chiều cao như ý!

*** Động tác 1:

Động tác 1

+ Để bắt đầu vào bài tập, chúng ta sẽ thực hiện động tác khởi động và làm nóng cơ và các khớp xương trước.

+ Bài tập này đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng tốt. Bạn trụ vững trên 1 chân, co 1 chân lên và dùng tay áp sát chân vào phần thân người.

+ Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút và đổi sang chân còn lại, kết hợp hít thờ sâu. Tập kéo căng trong khoảng 5 phút trước khi chuyển qua động tác tiếp theo.

*** Động tác 2:

Động tác 2

+ Đầu tiên bạn đứng 2 chân rộng hơn vai 1 chút, mũi bàn chân hướng sang 2 bên. Đồng thời 2 tay giơ ngang. 

+ Giữ nguyên tư thế đó và từ từ bạn hạ người lên xuống nhịp nhàng.

+ Tập động tác này bạn sẽ thấy vùng chân được co giãn hết mức, tạo điều kiện để chiều cao phát triển tốt. Tập động tác này trong vòng 3 – 5 phút cho 1 lần tập bạn nhé!

*** Động tác 3:

Động tác 3

+ Bạn đưa 2 tay sang ngang, 1 chân hơi khụy gối, chân còn lại lùi về phái sau.

+ Sau đó, bạn đá chân cao hết mức có thể và trở về tư thế ban đầu.

+ Tập luyện động tác cho cả chân trái và chân phải với thời gian là 1 phút cho mỗi chân. Tổng thời gian thực hiện bài tập này là 3 – 5 phút để các nhóm cơ được vận động tối da và co giãn tối đa.

*** Động tác 4:

Động tác 4

+ Giống với tư thế ở động tác 2, hai chân rộng hơn vai, đứng thẳng người và thả lỏng cơ thể.

+ Hai tay hướng theo hình vòng cung, đưa lên phía trên đầu, hít vào thở ra đều đặn. Rồi từ từ khom người xuống thấp, 2 tay chạm mặt sàn.

+  Thực hiện động tác này trong 30 lần. Trong quá trình thực hiện, cố gắng khom người càng thấp càng tốt để phần cổ chân, phần khung xương cột sống co giãn liên tục.

*** Động tác 5:

Động tác 5

+ Động tác cuối cùng đòi hỏi bạn phải thật dẻo dai. Bạn đưa một chân sang ngang, chân còn lại co gối và áp sát lòng bàn chân vào thân người. Ban đầu, nếu khó thực hiện bạn có thể dùng tay để giữ cố định và nén phần chân sát hơn vào người.

+ Tiếp đến, bạn nghiêng hẳn thân người sang một bên để cột sống và 2 bên lườn được căng cơ.

+ Khi tập luyện động tác cuối cùng này, bạn sẽ thấy cơ thể của mình linh hoạt và dẻo dai hơn rất nhiều. Đồng thời sẽ cảm nhận rõ rệt được tình trạng các khớp và các nhóm cơ hơi mỏi, như thế chứng tỏ là bạn đã tập luyện rất hiệu quả.

Một khi tập luyện thường xuyên, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt!

Các động tác giãn cơ và khớp xương này tương đối khó tập đối với những ai mới bắt đầu tiếp xúc. Nhưng khi tập luyện nhiều và thường xuyên, cơ thể bạn bắt đầu quen dần và việc tập luyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Vì thế nếu muốn chiều cao được vận động và phát triển nhanh chóng, bạn nên kiên nhẫn và duy trì tập 5 động tác này đều đặn hơn. 

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Taller Max - hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

 Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 355 Thống Nhất, Phường 11, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

ST.

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Bình luận
Các tin khác
Top