HOTLINE 24/7 0838.950.950

Bữa ăn sáng giúp bạn tăng cân nhanh chóng

01/07/2016 | 08:28 - Thực đơn Tăng Cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì cơ thể bạn trải qua 8 tiếng cho giấc ngủ vì vậy bạn cần cung cấp đủ phần năng lượng đã mất đi. Đối với người đang muốn tăng cân thì bữa ăn sáng nên thêm các thực phẩm sau để có thể mau chóng đạt được cân nặng đáng mơ ước.

Bữa ăn sáng rất quan trọng cho sức khỏe.

1/ Cơm, xôi:

Đây là món ăn có chứa nhiều calo nhất trong các loại thực phẩm, khi bạn ăn 1 dĩa cơm tấm sườn, bì, chả đã cung cấp cho bạn khoảng 500 calo. 

Xôi còn có trứng, chà bông, pate, hay thịt, vừa cung cấp năng lượng từ tinh bột lại cung cấp thêm từ chất béo, protein nữa. Tất cả những thứ đó đều rất cần cho quá trình tăng cân của bạn.

Cơm và xôi cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

2/ Bánh mì: 

Nửa ổ bánh mì 72g có chứa 200 calo, chính vì vậy mà bạn muốn tăng cân thì không thể bỏ qua bữa sáng “thần thánh” với bánh mì được. 

Đối với bánh mì bạn có thể chế biến được rất nhiều món khác nhau, bạn có thể kết hợp với trứng ốp la hay vài miếng thịt nguội thêm xà lách và cà chua, bơ ( bơ đậu phộng có thể cung cấp lượng calo cao nhé), xúc xích một ly sữa tươi nữa là đủ bộ ăn sáng siêu chuẩn luôn rồi.

Bánh mì có chứa nhiều calo, sẽ giúp bạn no lâu hơn.

3/  Ngũ cốc:

Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều calo vì vậy hứa hẹn sẽ bù đắp cho bạn phần năng lượng đã bị mất.

Bạn có thể ăn kèm ngũ cốc với sữa hay nấu một bát cháo yến mạch ăn kèm mật ong và một vài quả việt quất, dâu tây hay vài lát chuối (chuối là một loại trái cây có chứa nhiều calo). Thêm một ly sinh tố trái cây với sữa hay nước ép có kem béo ngậy là bạn đã sẵn sàng khởi động một ngày mới rồi.

Ngũ cốc giúp tăng cân nhanh hơn.

4/ Các loại bún, phở:

Đây là loại thực phẩm dễ ăn và dễ tiêu hóa, nó cũng có chứa hàm lượng calo mà bạn cần để nạp năng lượng cho buổi sáng. Nó cũng có chứa chất đạm vì được nấu chung, ăn chung với thịt, chứa chất xơ vì có rau sống ăn kèm.

Nếu như ăn cơm và xôi quá khô thì bạn có thể đổi món này để lấy lại khẩu vị của mình.

Bún và phở vừa dễ ăn vừa giúp tăng cân.

Lưu ý: 

Bên cạnh đó bạn cũng cần có chế độ luyện tập đều đặn và đúng cách để có thể sở hữu được một thân hình toàn diện, bạn cũng có thể bổ sung dưỡng chất từ Creatinne Monohydrate 5000​ để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, góp phần giúp bạn mau lấy lại vóc dáng trong mơ của mình.

Để biết thêm chi tiết về tình trạng sức khỏe của bạn, hãy gọi ngay đến số điện thoại 0974409409, hãy để chúng tôi chăm sóc sức khỏe cho bạn nhé! 

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Bình luận
Các tin khác
Top