HOTLINE 24/7 0838.950.950

Chiều cao của bạn đã đạt chuẩn chưa?

30/01/2016 | 10:21 - Góc Kiến Thức

Chiều cao là điều rất được các bạn nam quan tâm. Bạn đã bao giờ thắc mắc xem chiều cao của mình đã đạt chuẩn chưa hay không? Thông số nghiên cứu dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chiều cao của mình nhé.

Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là bao nhiêu?

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia về thể trạng trên thế giới thì chiều cao trung bình của người Việt Nam ta thấp nhất trong khu vực châu Á. Chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam từ 22 - 26 tuổi chỉ đạt con số: Nam 1.635m, Nữ 1.527m.

Chiều cao chuẩn thê giới

Trong khi đó chiều cao trung bình của các quốc gia trên thế giới của nam giới là 1,768m và của nữ giới là 1,637m. Có nghĩa là chiều cao trung bình của nam giới nước ta chưa bằng chiều cao của nữ giới trên toàn thế giới luôn, một con số rất đáng buồn.

Vì sao nam giới nước ta lại lùn?

Các bài báo phân tích, người Việt thấp bé, yếu thể lực không phải do di truyền còi cọc. Bằng chứng là việc theo dõi các trẻ em được sinh ra và lớn lên tại Pháp, đều đạt chiều cao tương đương với người Pháp.

Chiều cao chuẩn thê giới

Người Việt thấp phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chủ yếu là do dinh dưỡng kém, trẻ em mắc các bệnh như tiêu chảy hoặc giun thì khi lớn lên chiều cao sẽ bị thấp đi so với bình thường.

Đặc biệt, việc phát triển chiều cao phụ thuộc rất nhiều vào khả năng rèn luyện thể lực thể thao, nhưng sức bền và sức mạnh của thanh niên Việt Nam lại bị xếp vào mức kém và rất kém so với tiêu chuẩn quốc tế.

Chiều cao nam giới

Có thể đây là nghiên cứu và công bố kết quả trung bình, vì vậy sẽ có những người có chiều cao chuẩn quốc tế, cũng có người chưa chuẩn; có người siêng năng rèn luyện thể lực, có người lại lười biếng vận động tay chân. Vì vậy để đạt được kết quả khả quan phụ thuộc rất lớn vào tinh thần ý thức của bạn.

Tăng chiều cao

Làm sao để cải thiện chiều cao cho nam giới Việt Nam?

Như đã nói ở trên, vấn đề chiều cao phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%) và 25% còn lại phụ thuộc vào môi trường sống: ánh nắng, giấc ngủ, bệnh tật… cụ thể:

 Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao: Bạn cần ăn uống đủ các chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin, khoáng chất) và ngủ đủ giấc để giúp cho quá trình tăng trưởng diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên bạn có thể tăng cường một số nhóm thức ăn giàu canxi như: sữa, trứng, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá mòi…), các loại rau xanh và trái cây có màu vàng cam cũng hỗ trợ cho việc tăng trưởng rất tốt. Nên tham khảo những thực đơn tăng chiều cao cụ thể để dễ áp dụng.

Dinh dưỡng tăng chiều cao

 Môn thể thao tăng chiều cao: Thể dục thể thao, hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp tăng phát triển chiều cao. Có thể tập luyện các môn thể thao chịu đựng sức nặng của cơ thể như chạy bộ, chơi bóng… các môn kéo giãn cơ tốt như xà đơn, xà kép… Ngoài việc tham gia các bài tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao đúng và tích cực, thì một điều quan trọng nữa là phải kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút, điều này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất lượng hormone tăng trưởng tự nhiên nhiều hơn.

Tập thể thao

 Thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học điều độ: Bạn nên có cho mình một kế hoạch làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc gắng sức, ngày ngủ ít nhất 8 giờ. Hạn chế các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe như đồ uống chứa cồn, chất kích thích, thuốc lá…

Sinh hoạt khoa học

Bởi dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ, đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng và phù hợp, một cách thường xuyên biện pháp này có thể giúp tăng chiều cao thêm từ 4,9 – 7,3cm.

TPCN tăng chiều cao

Những lưu ý trên đây nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng đủ kiên nhẫn áp dụng theo được. Tuy nhiên, người ta thường nói “Trời không phụ lòng người”, nếu bạn khẳng định rằng mình nghiêm túc thực hiện theo những lời khuyên ở trên thì chắc chắn bạn sẽ có được chiều cao lý tưởng, ít nhất là hoàn thành được mục tiêu bạn đặt ra.

Các chàng trai, ai có bài tập tăng chiều cao hoặc bí quyết nào hay ho thì cùng chia sẻ với nhau thử xem, biết đâu lại được nhận lại một bí quyết mới nào đó thì sao.

Kivi xin giới thiệu sản phẩm TPCN hỗ tợ tăng trưởng chiều cao đã và đang được nhiều người tin tưởng sử dụng

 Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.
- Nội dung quảng cáo Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 2583/2015/XNQC-ATTP

Công dụng:

- Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

- Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

- Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 355 Thống Nhất, Phường 11, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Bình luận
Các tin khác
Top