HOTLINE 24/7 0838.950.950

Công thức tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ trong giai đoạn dậy thì

19/01/2016 | 09:56 - Góc Kiến Thức

Nhiều người vẫn hay lo lắng về vấn đề, làm sao để trẻ cao tối ưu trong độ tuổi đang phát triển mà vẫn đảm bảo sức khỏe và thể chất tốt. Cùng kivi khám phá công thức tăng chiều cao hiệu quả và áp dụng chúng ngay nào!

Công thức tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ trong giai đoạn dậy thì

Theo nhiều nhận định từ phía các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trẻ em, ngoài yếu tố di truyền là cố định thì các tác nhân còn lại, bạn đều có thể cải thiện chúng từng ngày nếu nhìn nhận đúng cách. Vậy thời gian nào trẻ cao lớn vượt bậc, những bài tập vận động thể lực nào mà trẻ nên tham gia hay gần gũi hơn là những chất dinh dưỡng nào mà trẻ cần phải nạp vào cơ thể?

Tác động đúng lúc + Cân bằng dinh dưỡng + tập luyện phù hợp

= chiều cao tối ưu

Chiều cao sẽ vượt trội hơn khi ở “giai đoạn vàng”

Chiều cao sẽ vượt trội hơn khi ở “giai đoạn vàng”

Đây là thời kỳ dậy thì mà khi bạn tác động đúng sẽ làm chiều cao phát triển tối đa và tăng trưởng mạnh mẽ. Cụ thể, đối với bé gái là từ 10 – 16 tuổi và các bé trai la từ 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này nếu bạn chăm sóc và quan tâm nhiều hơn đến việc cải thiện chiều cao cho trẻ thì trong 1 năm trẻ có thể tăng từ 8 – 10 cm. 

Nếu muốn con mình không trở thành nấm lùn thì bạn cho trẻ ăn uống đủ chất và sinh hoạt điều độ hơn.

Sau khi bước qua độ tuổi này, trẻ sẽ có thể gặp phải tình trạng chiều cao đột ngột đứng lại hay giảm tốc độ tăng trưởng xuống còn 2 cm/năm. Vì thế, nếu muốn con mình không trở thành nấm lùn thì bạn nên cho trẻ ăn uống đủ chất và sinh hoạt điều độ hơn.

Cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày

Cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày

Không giống như khi giảm cân hay tăng cân, quá trình tăng chiều cao cần tất cả các chất dinh dưỡng, vi chất, vitamin để tổng hợp và sản xuất ra các chất có vai trò ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Vì vậy một chế độ dinh dưỡng đủ chất, cân bằng sẽ là điều kiện cần để giúp trẻ cao lớn hơn. Nên ưu tiên bổ sung các chất như: vitamin C, D, canxi và lysine ở trẻ biếng ăn.

Vitamin D có thể được cơ thể tự sản sinh khi tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên và canxi sẽ được hấp thụ rất tốt qua các loại thực phẩm bổ dưỡng, đặc biệt là những nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ sữa. Ở trẻ biếng ăn, cơ thể sẽ dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, lúc này thì chất dinh dưỡng quan trọng nữa cần được bổ sung là lysine. Lysine sẽ kích thích vị giác, giúp trẻ cảm thấy thèm ăn, ngon miệng hơn và hỗ trợ tốt cho sự hình thành và phát triển hệ cơ xương vững chắc. 

Cần bồ sung ngay vào thực đơn các loại thực phẩm sau đây!

Cần bồ sung ngay vào thực đơn các loại thực phẩm giầu canxi như: thịt, cá, tôm, cua, rau xanh, các loại đậu, củ quả, sữa và các sản phẩm từ sữa,… Bên cạnh đó, dinh dưỡng phải cân bằng đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Vận động cho cơ thể linh hoạt, dẻo dai

Vận động cho cơ thể linh hoạt, dẻo dai

Người ta vẫn thường nói rằng, một sức khỏe tốt sẽ là tiền để cho một hệ khung xương khỏe mạnh. Vì thế, ngay từ khi còn nhỏ, bạn nên tập cho trẻ thói quen vận động và tập thể dục mỗi ngày. Khi được vận động, các khớp xương và mô sụn tăng trưởng sẽ được kích thích phát triển tốt hơn. 

Khi được vận động, các khớp xương và mô sụn tăng trưởng sẽ được kích thích phát triển tốt hơn.

Một ngày bạn nên khuyến khích trẻ vận động tối thiểu là 1 giờ. Các môn thể thao nhẹ nhàng, vận động ngoài trời và ở những nơi có nhiều cây xanh sẽ rất tốt. Đây là cơ hội cho việc hấp thụ nguồn oxi dồi dào, trong lành từ môi trường, chuyển hóa và trao đổi chất tốt hơn. Bạn nên cho trẻ tham gia các bộ môn như bóng rổ, bơi, nhảy erobic hay cầu lông tại các nhà văn hóa để cùng chơi và tập luyện cùng bạn bè.

Ngủ đủ giấc, tạo điều kiện cho chiều cao phát triển

Ngủ đủ giấc, tạo điều kiện cho chiều cao phát triển

Thời điểm xương phát triển rất mạnh mẽ mà ít người biết là trong lúc ngủ, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu từ 22g đến 24g. Vì vậy, bạn cần cho trẻ đi ngủ sớm để chìm vào giấc ngủ sâu đúng khung giờ “vàng” này. 

Ngoài ra, duy trì việc ngủ điều độ từ 8 - 12 tiếng mỗi ngày. Một lưu ý khác là bạn không nên để đèn sáng trong phòng ngủ vì như vậy sẽ gây ức chế hormone tăng trưởng được tiết ra trong lúc ngủ, từ đó hạn chế chiều cao của trẻ khi sắp bước vào độ tuổi dậy thì.

 Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 355 Thống Nhất, Phường 11, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

ST.

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Bình luận
Các tin khác
Top