HOTLINE 24/7 0838.950.950

Nói không tuyệt đối với những điều này nếu bạn muốn tăng cân

Để có thể lên kg thành công bạn đã ăn theo chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể lực, nghỉ ngơi đầy đủ,… nhưng bạn vẫn chưa thể lên cân thành công được. Có nguyên nhân cả đấy, nằm ngay dưới đây. Tìm hiểu ngay.

 

Để có thể tăng cân thành công bạn đừng nên để những kẻ thù giấu mặt của cân nặng vô tình cản trợ kế hoạch của bạn. Đó là những thói quen xấu, không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn làm hại đến sức khỏe của bạn.

>>> Mệt mỏi, stress, mất ngủ, làm việc quá sức

Stress

Tất cả những biểu hiện trên sẽ làm bạn mất đi số kg hiếm hoi tăng lên được của bạn ngay sau đó. Bạn không thể nào tăng cân được khi quá mệt mỏi và stress kéo dài.

Nếu stress mệt mỏi kéo dài, bạn sẽ gặp rất nhiều hệ lụy về sức khỏe như suy nhược, mất ngủ, giảm cân,… Về lâu dài sẽ là các bệnh như suy gan, hạ canxi, hạ đường huyết, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…

Hãy tập cho mình thói quen tư giãn mỗi khi căng thẳng như vậy sẽ có giấc ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và tăng cân nhanh hơn.
 

>>> Sử dụng thực đơn không phù hợp

Thực đơn không phù hợp

Bạn có bao giờ sử dụng thực đơn tăng cân của người khác và rồi thất vọng khi đã áp dụng chúng nhưng kết quả tăng cân vẫn không khả quan?

Vấn đề ở đây là mỗi người phải có thực đơn tăng cân riêng vì cơ địa mỗi người mỗi khác, khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau, khẩu vị khác nhau.

Thêm vào đó, đừng bao giờ viện lý do thiếu thời gian nên không thể tập thể dục để tăng cân như ý muốn. Tập thể dục là giải pháp tăng cân hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng và thành công.

>>> Sử dụng các thực phẩm gây giảm cân

Sử dụng các thực phẩm gây giảm cân

Trà bí đao, dưa chuột, nước ép bưởi… là những thực phẩm có thể làm bạn giảm cân. Hãy tránh xa nhóm các trái cây có tính axit cao và có vị chua như: cam, chanh, bưởi,dâu tây,… vì chúng gây ra cảm giác biếng ăn, đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể. Nước dừa cũng được biết đến là thực phẩm gây giảm cân bởi nó gây cảm giác no ảo, đồng thời gây tích nước trong cơ thể.

Chocolate đen cũng không không phải là lựa chọn tốt cho quá trình tăng cân. Vì nó chứa một lượng lớn muối, đường, năng lượng. Nó sẽ làm bạn luôn trong tình trạng no, cơ thể không cần và không muốn tiếp nhận bất kì loại thực phẩm nào nữa.

>>> Hút thuốc lá, rượu, bia

Hút thuốc lá

Thuốc lá vô cùng nguy hại cho sức khỏe bởi nó chứa rất nhiều độc tố gây hại cho cơ thể. Đối với người muốn tăng cân, nó cũng là một kẻ thù ngăn chặn quá trình tăng trưởng của cân nặng.

Theo các nghiên cứu mới nhất, chất nicotine trong thuốc lá ức chế sự thèm ăn, khiến bạn không bao giờ thấy đói, khi ăn không thấy ngon miệng vì khẩu vị biến đổi nhiều, miệng lúc nào cũng đắng chát. Mà điều kiện đầu tiên giúp tăng cân thành công đó là bạn phải ăn được, ăn nhiều, ăn ngon miệng.

Cũng vậy, khi uống nhiều bia rượu thì không có cảm giác thèm ăn. Người ta hay nói, lên bàn nhậu uống nhiều hơn ăn mà. Lượng lớn bia rượu vào cơ thể gây cảm giác no giả, đồng thời lâu dần sức khỏe sẽ suy yếu, đặc biệt là dạ dày nên làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng từ đó ức chế sự tăng cân.

Tăng cân là cả một quá trình phức tạp đòi hỏi sự kiên trì và siêng năng. Do đó, hãy luôn tự nhắc mình phải cố gắng ăn thật nhiều, luôn giữ tinh thần sảng khoái và tránh xa những nguy cơ cản đường bước tiến của cân nặng. 

(TH)

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Bình luận
Các tin khác
Top