HOTLINE 24/7 0838.950.950

Top 4 nhóm thực phẩm giàu canxi giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

27/01/2016 | 08:14 - Thực Đơn Tăng Chiều Cao

Một chế độ ăn uống khoa học với những loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao chính là một trong những yếu tố khiến chiều cao tăng trưởng vượt trội. Hãy bổ sung vào thực đơn 4 nhóm thực phẩm cực tốt sau đây bạn nhé!

Sữa và chế phẩm từ sữa

250g sữa sẽ hấp thụ được khoảng 275mg canxi vào cơ thể

Nói đến các thực phẩm giàu canxi và các vi chất giúp tăng chiều cao nhanh chóng thì không thể không nhắc đến sữa tươi. Bởi khi bạn uống 250g sữa sẽ hấp thụ được khoảng 275mg canxi vào cơ thể. Sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng và ngủ ngon giấc hơn. Nhưng bạn cũng nên lưu ý, để tránh tình trạng béo phì khi uống quá nhiều thì bạn nên chọn sữa ít đường và ít béo.

Một tuần có thể ăn từ 50 – 100g các loại thực phẩm chế biến này

Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, pho mát, bơ đều có hàm lượng chất dinh dưỡng và canxi khá cao nếu ăn đúng cách. Một tuần có thể ăn từ 50 – 100g các loại thực phẩm chế biến này để giúp cơ thể nạp thêm canxi nhưng lại không sợ lên cân bạn nhé!

 Hải sản tươi sống

Hải sản tươi sống giàu canxi

Ngoài hàm lượng canxi rất cao thì ra nó cũng có chứa các dưỡng chất chất tốt cho sự phát triển của xương và sụn khớp như: vitamin D, K, B1,… Nếu bạn chọn ăn hải sản để giúp cải thiện chiều cao thì nên chú trọng đến tôm, cua, cá hồi, sò, hàu và chỉ nên ăn tuần 2 – 3 lần.

 Trái cây, hoa quả

Trái cây không chỉ là thực phẩm tốt cho chiều cao mà còn cho cả sức khỏe của bạn nữa đấy!

Trái cây không chỉ là thực phẩm tốt cho chiều cao mà còn cho cả sức khỏe của bạn nữa đấy! Với lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch trong cơ thể. Cụ thể như sau:

Cam, quất, me chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng chiều cao

 - Cam: Cứ 100g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40mg khoáng chất canxi là loại quả nổi tiếng là giàu vitamin C, ngoài ra còn chứa chất xơ, folate, vitamin B1 và kali.

- Quất: Không chỉ chứa canxi, quất cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng.

- Me: Cứ mỗi 100g me chứa khoảng 74mg canxi. Trái me cũng rất giàu vitamin B1, vitamin B3, magiê, chất xơ, kali, sắt, phốt pho.

Dâu, mít, kiwi chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng chiều cao

- Dâu: Cũng chứa khá nhiều canxi và các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin K, sắt, chất xơ, kali, riboflavin.

- Mít: Trong mít chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin A, C, mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ.

- Kiwi: Cũng chứa canxi là loại quả chứa rất giàu vitamin C, dồi dào vitamin K, chất xơ, kali, canxi, folate, đồng, vitamin E.

 Rau xanh tốt cho sức khỏe

Canxi có trong các loại rau còn cao hơn cả thịt bò.

Bên cạnh việc chứa hàm lượng canxi tương đối cao mà nó còn chứa các vitamin K và chất khoáng giúp cho việc hấp thụ canxi một cách tốt hơn. Theo một số nghiên cứu cho thấy, canxi có trong các loại rau như: giá đỗ, súp lơ, cà rốt, cà chua, cải xanh, khoai lang và các loại đậu còn có hàm lượng canxi còn cao hơn cả thịt bò.

Ăn nhiều đậu cũng là cách cải thiện chiều cao hiệu quả

Đặc biệt, trong họ nhà đậu còn có đậu trắng chứa đến 130g canxi gần bằng ½ cốc sữa tươi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi. Đây cũng là hai trong số những loại đậu tốt cho chiều cao của bạn.

Hãy ăn uống đủ chất và thật khoa học để chiều cao phát triển như ý bạn nhé!

Bạn thấy đó, nếu biết lựa chọn những loại thực phẩm nào tốt cho cơ thể và cho chính sự phát triển chiều cao của mình thì ước mơ “cao hơn mỗi ngày” sẽ sớm thực hiện thành công. Hãy ăn uống thật khoa học và điều độ để bạn sở hữu một chiều cao như ý nhé!

 Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 355 Thống Nhất, Phường 11, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

ST.

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Bình luận
Các tin khác
Top